Ingen følelse har så mange uudlevede drømme, forliste relationer, forsigtige og sikre, usunde (arbejds)liv på samvittigheden, som frygten har.
Frygt gør os bekymrede, vrede, ængstelige og bange.
Frygt saboterer os, bremser, afslutter, forstyrrer og blokerer for vores ønsker og drømme.
Men det er ikke frygten, der står i vejen.
Det er vores forhold til vores frygt.
Vores manglende evne til at lede den, så den ikke bliver til angst, stress og det, der er værre.
Vi skal ikke overgive os til vores frygt, men vi skal heller ikke prøve at komme uden om den eller af med den – vi skal lære at være med den. Forstå den og bruge den til at opløse det, der blokerer os, så vi kan leve og udleve det, vi gerne vil opleve og gøre.
Når du forelsker dig i din frygt, rummer du hele dig. Du giver dig selv lov til at udleve alt det, frygten normalt holder dig tilbage fra - når den er uhåndteret og ikke bliver forstået og rummet.
"Jeg har fået sagt fra overfor en person, som jeg har haft svært ved at tale ærligt med. Jeg har døjet med halsproblemer i flere år og nu fylder det næsten ingen ting.
Integritet er vejen frem for mig nu. Nu ved jeg, hvordan jeg får sagt det, der er svært."
Louise
"Tusind tak for så dejligt og trygt et rum at øve mig i at sige “jeg er clairvoyant”. At sige det ansigt til ansigt var udfordrende og hjertebankende svært. At opleve at blive mødt lige der midt i frygten, hvor det hele larmer og at lande trygt og blive modtaget med varme og nysgerrighed. Det gjorde godt. Jeg kunne ikke på nogen måde ønske mig et bedre sted at øve at sige det højt."
Laura Lützen
Forelsk dig i din frygt workshoppen er for dig, der:
- Har svært ved at mærke oprigtig glæde, lethed og ro
- Har (store og små) drømme, som du ikke får handlet på
- Tænker mere end du handler eller stopper undervejs
- Er i tvivl om, hvad du vil og derfor ingen vegne kommer
- Længes efter en tættere, ærligere og dybere kontakt med din partner (og børn)
- Altid har fokus på andre, og for sjældent på dig selv
- Analyserer egne og andres handlinger for at forstå fremfor at spørge direkte
Der er mange typer af frygt:
- Frygten for at miste
- Frygten for ikke at være god nok
- Frygten for at fejle
- Frygten for at blive afvist
- Frygten at sætte grænser
- Frygten for konflikter
- Frygten for vrede
- Frygten for at mærke ubehag
- Frygten for at elske (og blive elsket)
- Frygten for at træffe forkerte beslutninger
- Frygten for at være svag
- Frygten for at være afhængig
- Frygten for, hvad andre tænker
- Frygten for at være til besvær
- Frygten for at være for meget
- Frygten for at sige sandheden
- Frygten for at slippe kontrollen
- Frygten for at være alene (og ensom)
- Frygten for at være bedømt
- Frygten for at slippe kontrollen
- Frygten for at være (for) smuk
- Frygten for at have det bedre end andre
- Frygten for succes
- Og flere til (…)
Det er ikke frygten i sig selv, der er farlig. Det er hvad, vi får den til at betyde om os selv og andre, der forgifter og forvrænger vores virkelighed, så vi føler, at vi skal gøre og sige noget andet, end det vi egentlig vil.
Uledet frygt styrer os. Og værst af alt splitter den os ad indeni. For kan vi ikke rumme vores bange følelser, er vi nødt til at skubbe dem væk. Så vi kritiserer i stedet os selv for at være bange; bidder tænderne sammen og knokler noget mere fremfor at sige fra; gør vores frygt forkert og kalder den måske svag og ynkelig. Nægter at identificere os med den bange del af os selv.
Vi skal stoppe med at dømme, beskylde og skamme vores frygt ud. I stedet for at forhandle med den, bekymre os og lade den styre og forpurre vores tanker og handlinger, skal vi lære at se på den, som det den er: vores indre beskytter. En afgørende del af vores psyke, som rejser sig i kærlighed og omsorg, så snart vores status quo er udfordret:
Når vi møder kærligheden og bliver bange for at miste den igen, er det dét, frygten siger (ikke, at vi skal lukke af og passe på os selv ved at vise mindre, end vi er).
Når chefen beder om mere, end vi kan magte, er det dét frygten siger (ikke, at vi skal bide tænderne sammen og overskride vores egne grænser).
Når vi bliver bekymrede for om vores børn får et godt liv, er det dét frygten siger - (ikke at vi skal styre og kontrollere deres valg).
Når vi ikke rækker ud, fordi vi ikke vil afvises, er det dét frygten siger - (ikke at vi skal lade være og dermed afvise os selv)
Når vi bliver i et job, vi ikke trives i, fordi uvisheden er skræmmende, er det dét frygten siger - (ikke at vi skal blive siddende på kogepladen og håbe på det bedste)
Vi har tendens til at fortolke frygten og handle i affekt, fordi vi ikke bryder os om ubehaget, frygten giver os - i stedet for at rumme ubehaget. Lige dér svigter vi os selv. Igen og igen. Dag efter dag. Vi flygter fra frygten – og os selv – i stedet for at afvæbne den og blive i os selv.
Kan vi i stedet stoppe op, kan vi tage frygten bogstaveligt og agere derfra og behøver ikke at give køb på vores trivsel, grænser, bristede længsler, drømme og helbred. Vores frihed og handlingsmuligheder vokser markant, når vi tager ansvar for vores frygt.
Derfor skal vi lære at lede vores frygt fremfor at lade den lede os.
På Forelsk dig i din frygt workshoppen lærer du derfor bl.a. at:
- Forstå hvorfor uledet frygt kan føre til drama og sygdom
- Forstå din frygts grundlæggende beskytternatur
- Forskellen på reel kontrol og pseudo kontrol
- Kunne genkende frygtens sprog, stoppe op, lytte og gøre noget mere selvkærligt/andet end du plejer
- Hvordan du leder din frygt og opnår de resultater, du ønsker
- Du tør og kan meget mere, end du tror, når du rummer din frygt
"Kurset var fantastisk – dans, grin, tårer sammen med nye skønne mennesker - og det var dobbelt godt at være der med hinanden. Vi fik øjne på hvad partneren frygtede allermest og den forståelse hjælper os til at kunne støtte hinanden i stedet for at blive irriterede. Nu bliver en samtale ikke stoppet af en unødvendig forklaring - vi er allerede videre. Vi er blevet nysgerrige på frygten hvilket gør en kæmpe forskel i vores hverdag."
Marcus & Natalina
Hvad er din frygt egentlig?
Frygt er dit overlevelsesinstinkt, ment til at passe på dig, hvis du bliver udsat for fare. Men langt de færreste af os har lært at lede frygten, når vores moderne hverdag flere gange om dagen trigger vores frygtrespons og lukker vores system i forsvar.
I stedet for at kunne registrere og håndtere vores frygt fra et højt bevidsthedsniveau, reagerer vi fra reptilhjernen med angreb, flugt eller frys – i moderne og subtile forklædninger:
- Kollegaen har et andet syn på sagen end du, og du kritiserer vedkommende bag deres ryg (angreb)
- Din partner eller nær ven har det svært, og du prøver at skifte stemningen i stedet for at tale til det, der er (flugt)
- En konflikt trækker op, og du bøjer dig eller undviger for at undgå konfrontation (frys)
Med andre ord er frygt dit overlevelsessystem – som, når det er uhåndteret – forhindrer dig i at leve og agere frit, voksent og modent.
Uhåndteret frygt står i vejen for:
- At udtrykke dine følelser, behov og meninger, selvom det er svært
- At bede om hjælp
- At vise mere af dig - hvem du (også) er
- Dine drømme, ønsker, lyst og behov
- Tætte(re), gensidige relationer
- At turde overgive dig til kærligheden
- At være den tydelige forælder
- At kunne kommunikere uden at skabe konflikt
- At kunne lede dig selv og andre ud fra integritet
- At kunne tage svære beslutninger
Den sikre måde til at spotte frygten i din hverdag på er at se på alle de måder og steder, hvor du ikke får sagt og gjort, det du gerne vil. Hvor du ikke tager din plads og i stedet bider noget i dig eller bider fra dig.
Hvor du har skabt afstand til din frygt og ikke vil se på den indgående.
Det skaber problemer på alle måder. For vores frygt er ikke en adskilt del af os, som er udenfor vores kontrol. Frygt er en ufravigelig (og livsnødvendig) del af vores psyke, så når vi afviser frygten, afviser vi en elementær del af os selv.
Når vi lærer at være med vores frygt og forstå intentionen bag den, får vi adgang til sårbarheden, kærligheden og kontakten med os selv og andre, der ligger på den anden side af forsvaret. Livet bliver rigere, større og sjovere. Fordi vi ikke længere forviser de svære følelser, men mærker, anerkender og integrerer dem i vores liv – og høster frugten af det: fri adgang til alle de positive følelser.
Det vi afviser bliver stærkere og mere frygtindgydende – det vi byder velkommen bliver blødere, lettere og lysere. Det er præcis den relation til dig selv og din frygt, du lærer at åbne til og lede dit liv fra på workshoppen.
Du kommer til at turde mere og mere og være mindre og mindre bange efter workshoppen.
Efter workshoppen er du bedre til at:
- Blive ved dine svære (bange) følelser, når de dukker op
- Kunne blive ved dem og sætte ord på dem (først for dig selv, dernæst andre)
- Kunne gå bagom frygten og forstå den kærlige hensigt den kommer fra
- Vokse med dine drømme og ønsker, fordi du ikke længere lader din frygt styre og stoppe dig
- Kunne rumme dig selv, som du er, med hvad der er
- Dyrke kærligheden til dig selv, fordi du ikke længere lader frygten lamme din kontakt indadtil
- Fortælle andre i simple vendinger, hvordan du har det – selvom det er svært
Det tager du med dig hjem:
Indsigt i frygtens mekanismer. Hvad trigger den, hvorfor, hvordan genkender og hvordan stopper du den fra at bremse det, du vil.
Din personlige frygtprofil. Hvad, hvorfor, hvornår og overfor hvem er du styret af frygt - og hvordan handler du i stedet - selvkærligt og respektfuldt.
Samtaleformlen, der sætter frygten skakmat. Hvordan du siger det, du har brug for, selvom det er svært. Og 3 siders ark med helt konkrete forslag til at gå i gang med.
Hvordan du rummer sårbarheden på bagsiden af frygten. Selvkærligheden følger med dit favntag med frygten. Hvordan du rummer og bærer din sårbarhed som en styrke.
De 5 sikre trin til at lede din frygt og dine drømme. Mine 5 gennemprøvede trin til at rumme din frygt, mærke hvad der er på spil og handle på dine drømme. Alligevel. Max frisættende.
. Udvikl et nyt og afgørende forhold til din frygt på 2 dage:
1. dag
- Hvad er frygt – de tre overlevelsesstrategier i hverdagsperspektiv
- Bevidsthedszonerne & kroppens rolle
- Fra frygt til stress eller fra frygt til glæde?
- Frygten som strategi i barndommen og konsekvenserne for dit voksne jeg
- Den største frygt af dem alle
- Spiller du for meget eller for lidt (frygtens yderpoler)
- Lær at rumme din sårbarhed (frygtens skam)
- Tillid versus kontrol
- Frygten i den moderne dagligdag: spot den, stop den, led den
- Frygten som motivator for dine drømme og længsler
2. dag
- Under huden på frygten: de 7 største
- Dulmestrategier (pseudo beskyttelsesstrategier)
- Din personlige frygtprofil: Hvad, hvorfor, hvornår og overfor hvem er du styret af frygt - og hvordan handler du i stedet
- Frygtens nye makkere: behov og integritet (mod)
- Gør det nemmere at få sagt det svære
- 3-trins formlen til at gøre det nemmere at få sagt det svære i alle svære og sårbare samtaler (inkl. ark med konkrete sætninger til samtaler med chefen, partneren, veninden og børnene lige til at bruge selv)
- + inspiration til par, der ønsker dybere kontakt – til nye relationer, der ønsker at starte med dybden – til dig, der gerne vil turde mere i dine relationer.
- Kærligheden til dig selv, der venter på den anden side
- Sådan leder du din frygt: trin for trin
- De første nye skridt til dine drømme
Over 2 dage bliver du inviteret til at være nysgerrig på din frygt. Gennem teori, øvelser (for krop og sind) og refleksion.
Du vil undersøge validiteten af din frygt; taler den virkelig sandt, hvor sandsynligt er dens skræmmekampagner egentlig?
Du vil afdække, hvad din frygts positive budskab er og lære, hvordan du integrerer dét i dit liv som ny drivkraft fremfor at prøve at skubbe frygten fra dig. Den limer til dit indre, så hellere lære at lede den.
Når du stopper flugten fra dig selv, forelsker du dig ikke bare i din frygt og i dine nye muligheder. Du forelsker dig i dig. Giver plads til dig – med det hele. Det er befriende. Det er kærligt. Det er selvrespekt.
>> Early bird rabat for Århus & Kbh: 3.950,- inkl. moms. (udløber den 01.09)
>> Normal pris 4.450,00 inkl. moms
Få ekstra rabat ved at købe to billetter på én gang
Hvor: Kbh, 17. + 18. november 2018
Hvor: Århus, 24. + 25. november 2018
Betal i 2 månedlige rater uanset om du tilmelder dig én eller 2 personer.
Med i prisen er:
- 2-dages workshop
- Materiale
- Frokost, snacks, vand, the og kaffe
- Lukket Facebook-gruppe
- Gratis opfølgningswebinar
København/Marbjerg
Sted: MY SPACE - Marbjerg Byvej 9, Marbjerg. 2640 Hedehusene
Dato: 17. + 18. november 2018
Tidspunkt: Lørdag kl. 9.30 – 18.00. Søndag: 9.30 - 17.00
Århus
Sted: Heimat Studio, LYNfabrikken, Vestergade 49, 8000 Aarhus C
Dato: 24. + 25. november, 2018
Tidspunkt: Lørdag kl. 9.30 – 18.00. Søndag: 9.30 - 17.00
