Sådan gør du det nemmere at få sagt det svære - til chefen, partneren, børnene og familien.
Lær, hvad du skal sige og hvordan - uden at miste kontakten til dig selv eller andre.
Oplev i stedet at blive forstået, lyttet til, respekteret og komme tættere på hinanden - fordi du tager din sårbarhed på dig.
Tegn på, at du har lukket af for din sårbarhed:
- Du mangler oprigtig livsglæde
- Du lever i et evigt tankemylder og tænker mere, end du handler
- Dit hoved er der, du træffer beslutninger fra
- Du har lidt eller ingen kreativitet
- Du kan ikke mærke dig selv rigtigt
- Du flytter fokus væk fra dig selv og taler hellere om andres problemer
- Du mangler mod til at sige, det du synes
- Du fylder kalenderen og undgår at kede dig
- Du føler dig ofte presset
I dine relationer afspejler det sig ved, at:
- Du savner dybde og ærlighed i dine relationer
- Du kommer til at skabe distance frem for nærhed, fortrolighed og intimitet
- Du lander ofte i den samme hårdknude, med dem der er tættest på dig: mand, barn, kone, chef
- Du kommer til at fokusere uforholdsmæssigt meget på, hvad andre gør eller ikke gør
Sårbarhed bliver ofte opfattet som svaghed.
At når vi er sårbare, kan andre gøre os fortræd. Og derfor lukker vi for sårbarheden. Og gør os stærke i stedet.
I troen på, at vi beskytter os selv, afskærer de fleste sig fra en ægte forbindelsen til andre. Med i købet ryger forbindelsen til os selv.
Resultatet er, at vi længes efter nærvær både indadtil og udadtil.
Manglende adgang til din egen sårbarhed opleves sådan her:
- Du er usikker på, hvordan du får sagt det, du inderst inde føler og mener
- Det er svært for dig at stå ved det, du mener – uden at blive hård eller selvudslettende
- Du kommer til at skælde ud fremfor at vise, at du er ked af det
- Du trækker dig fra svære samtaler af frygt for konflikt
At udtrykke dig selv fra et sårbart sted kan du lære. Gevinsten er at mærke alt det dejlige i livet også:
Flow, glæde, kærlighed, fortrolighed, dybde, frihed og plads.
På 1½ time får du formlen og alle eksemplerne til selv at få sagt det, du vil.
Ja, lær mig at dele mig selv uden at miste mig selv
Hvad er sårbarhed i praksis?
At være sårbar handler ikke om, at vi ikke skal passe på os selv, men at vi også skal kunne dele os selv ærligt med andre, præcis sådan og i præcis det øjeblik, hvor sårbarheden har kraften til at åbne hjerter som intet andet.
Sårbarhed i praksis er at:
- Kunne mærke, hvad du har brug for at sige - og sige det
- Turde være den første, der åbner til en svær samtale, fordi behovet for at genfinde hinanden er større end frygten for at miste hinanden
- Bede om hjælp fra andre, når du har nået din egen formåen
- Tale fra hjertet i stedet for af frygt, skyld og skam
- Kunne bære ikke altid at blive mødt, og lægge mere vægt på vores egen rummelighed overfor os selv end andres
Med andre ord: Sårbarhed i praksis er at give dig selv lov til at vise det, der er, når det er der. At turde blive set - med det hele.
Webinar-deltagers oplevelse:
"Det gav så meget mening. Anja er nærværende, rummende og motiverende. Som én der kender på egen krop og sjæl"
Jane
På webinaret lærer du:
- Hvordan sårbarhed er en af brikkerne til mere flow
- Hvad vi prøver at undgå - og går glip af - ved ikke at ville være med vores sårbarhed
- Potentielle blokeringer for sårbarhed - hvad præcis gør du?
- Prisen for at undertrykke din egen sårbarhed
- Konkrete måder at tale og være til stede på, der åbner for sårbarheden og opbygger og forstærker tillidsbåndet til dem omkring dig
Jeg lægger vægt på praktik:
Efter webinaret kan du selv formulere og konstruere sætninger, der afspejler din sårbarhed på en måde, der giver dig lyst til at dele dig selv mere med andre.
Det lærer jeg dig en helt særlig metode til:
Min særlige formel bag, hvordan du konkret formulerer din egen sårbarhed og holder dialogen åben.
- Jeg gennemgår den og giver masser af eksempler, så du bagefter ved præcis, hvad du starter en sætning med, hvad indholdet skal være, og hvad din afslutning skal handle om, for at kunne tale åbent og ærligt og ikke holde dig selv tilbage af frygt for andres reaktion.
Konkret får du:
- Den særlige formel til at konstruere dine egne samtaleindledninger, der åbner for sårbarheden og relationen
- Ark til download med en række konkrete eksempler (inspireret af det du sender) på formuleringer, der giver dig mulighed for at tale gennem din frygt og udtrykke din sårbarhed, selvom du f.eks. måtte være bange for at blive afvist eller ikke forstået.
- Samtaleindledningerne er inddelt efter de mest almindelige problemer og udfordringer i de relationer, der er vigtigst for dig, og hvor der er mest på spil.
- Trin for trin guide til din egen sårbarhedstræning i hverdagen - i det tempo der passer til dig.
Du vil få en større forståelse for din egen sårbarhed og konkrete, konstruktive måder til at begynde at lade den få mere plads i dig selv, dit sprog og i dine relationer.
Sårbarhed er dit stærkeste sprog og derfor en enorm katalysator for dybere relationer, mere mod og større handlekraft.
Varighed: 1½ time - ideelt til en gåtur eller et hvil i sofaen
PRIS: 495,-
Tidligere kursister udtaler om workshoppen:
"Jeg havde lukket af for min sårbarhed i troen, at det gjorde mig stærkere, men jeg forstod, at jeg også lukkede af for livet... at åbne op for og turde sårbarheden har givet mig en stærkere og meget mere ægte og dyb relation til andre mennesker - og ikke mindst til mig selv.”
Helena Halstrøm
"Workshoppen hjalp mig til at blive fortrolig med min krops budskaber, så jeg turde mærke min sårbarhed. Mine værdier og behov har fået mere plads i min hverdag. Min krop kvitterer til gengæld med en ro og klarhed, når jeg lytter til den.
Det er bevidstgørelsen af dette samspil mellem krop og sind, som Anjas tilgang til sårbarhed stiler i mod - og lykkes med"
Vaar Maria Channell
Sandheden om min egen sårbarhed: I mange år forestillede jeg mig selv og gik glip af glæder, fordi jeg ville undgå det svære. Her halvvejs gennem livet er adgangen til hele min egen sårbarhed, det der gang på gang giver mig mest tilfredshed og dybde i livet. >>Kom med, vi er blevet for gamle til fortsat at gemme os for os selv og hinanden
